Sau một thời gian dài làm bạn với thuốc lá cơ thể bạn sẽ bị nhiễm độc, đặc biệt là phổi. Nếu không ngừng hút thuốc lá và làm sạch phổi sau khi ngừng hút thuốc, bạn sẽ có nguy cơ đối diện với những căn bệnh nguy hiểm khôn lường, có thể lấy đi tính mạng của bạn. Quá trình thanh lọc phổi sau khi cai thuốc lá sẽ không dễ dàng nhưng cần thiết để bạn có cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn. Sau đây là một số cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá bạn có thể áp dụng cho mình.
Tạo môi trường trong lành
Cách tốt nhất làm sạch phổi của người hút thuốc là tránh xa khói thuốc và các chất độc khác. Vì thế bạn cần lựa chọn một môi trường trong lành cho sự tồn tại của mình. Điều này giúp bạn dễ thở hơn, phổi làm việc ít hơn mà vẫn cung cấp được lượng oxi cần thiết cho cơ thể. Môi trường trong lành cũng giúp bạn tránh xa được những nguy hiểm khác.
Vậy chúng ta cần làm gì?
Ở trong khu vực an toàn
Ở trong khu vực an toàn, tránh xa khói thuốc lá và các tác nhân nguy hiểm như bụi, phấn hoa là cách thải độc tố cho phổi rất hiệu quả. Những khu vực an toàn này có thể là chính ngôi nhà của bạn và hãy nghĩ đến việc sử dụng một chiếc máy lọc không khí để loại bỏ các chất gây dị ứng và các vật chất nhỏ khác trong không khí.
Nếu ngôi nhà của bạn không có phấn hoa, bạn cũng nên mở cửa sổ thường xuyên nếu xung quanh nhà có nhiều cây. Trong trường hợp không thể mở cửa sổ, bạn có thể mở cửa các phòng để không khí lưu thông trong nhà. Nhưng phải đảm bảo được không khí xung quanh ngôi nhà bạn phải trong lành. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, khi ngủ nếu mở cửa sổ sẽ giúp não bộ và lá phổi được tận hưởng không khí tươi mới.
Xem thêm: Hút thuốc lá có hại như thế nào cho hệ hô hấp của con người?
Giữ nhà cửa sạch sẽ
Tất nhiên là những gì sạch sẽ đều mang lại không khí tươi mới và bạn dễ dàng thanh lọc phổi tốt hơn. Hãy giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, nhất là hút bụi bẩn, vệ sinh thảm và dọn dẹp rác tránh mùi hôi. Đây là cách lọc sạch phổi cho người hút thuốc khá hiệu nghiệm.
Đối với những người bỏ thuốc lá, phổi của họ vốn dĩ đã bị tổn thương cho nên một không gian sạch sẽ, không bụi bẩn sẽ rất tốt cho họ. Ngoài việc lau dọn thường xuyên thì bạn nên hạn chế sử dụng những sản phẩm tẩy rửa, nhất là khi lau dọn nhà. Vì những chất tẩy rửa hầu hết đều có chứa hóa chất, làm tổn hại đến phổi khi vô tình hít phải. Tốt nhất nên sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên, tránh xa các chất độc hại để đảm bảo bạn không bị khó thở hay ho liên tục.
Trồng cây hút khí độc
Cây xanh có tác dụng thanh lọc không khí và thải độc rất tốt. Ban ngày, cây hấp thụ CO2 và các chất ô nhiễm khác rồi nhả ra O2 giúp chúng ta có không khí trong lành hơn để hít thở. Chính vì thế đối với những người sau khi cai thuốc lá, bạn nên chọn cho mình một không gian sống có nhiều cây xanh. Cây xanh thanh lọc không khí tốt và cũng là cách làm sạch phổi cho người hút thuốc lá.
Một số loại cây bạn có thể sử dụng để trồng trong nhà hoặc trước sân như lưỡi hổ, trầu bà, nha đam… Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý không trồng cây xanh trong phòng ngủ vì nếu không có ánh sáng, cây sẽ chuyển sang trạng thái hấp thụ oxy. Và không trồng các loại cây phát tán phấn hoa vì nó có thể gây kích ứng phổi. Đối với những người sau cai thuốc, phổi của họ đang yếu nên nếu kích ứng sẽ không tốt.
Chế độ dinh dưỡng
Ngoài việc tạo cho mình một môi trường sống an toàn, thanh lọc độc cho phổi tốt thì bạn nên quan tâm hơn nữa là chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lí, đầy đủ sẽ góp phần quan trọng vào quá trình thanh lọc phổi sau khi bỏ thuốc lá, cũng là cách làm sạch phổi khi cai thuốc lá. Bạn nên chọn cho mình những thực phẩm cần thiết và tránh xa một số loại thực phẩm ảnh hưởng không tốt cho phổi.
Thực phẩm cần tránh
Trong quá trình hút thuốc lá, các lông mao ở đường dẫn khí bị tổn thương cho nên chất nhầy tiết ở phổi rất nhiều. Bạn có thể để ý trong quá trình hút thuốc và sau khi cai bạn thường bị ho có đờm. Do đó để làm sạch phổi, hạn chế các chất nhầy bạn càng không nên ăn những thực phẩm khiến chất nhầy càng tăng. Một số thực phẩm bạn cần tránh đó là:
– Thịt chế biến sẵn.
– Thực phẩm tiện lợi đông lạnh.
– Thức ăn nhanh nói chung.
– Các sản phẩm từ sữa (sữa, phô mai và sữa chua).
– …
Thực phẩm nên ăn nhiều
Đi kèm với những thực phẩm cần tránh thì bạn cũng nên tăng cường những thức ăn bổ dưỡng để phục hồi phổi và thanh lọc phổi.
Một số thực phẩm bạn nên ăn nhiều sau khi cai thuốc lá để thanh lọc phổi gồm:
Ăn bắp (ngô)
Bắp có chứa beta krytoxanthin, đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, bắp tươi là khắc tinh của căn bệnh ung thư phổi. Bạn nên sử dụng một trái bắp tươi mỗi ngày và không nên sử dụng các chế phẩm từ bắp như sữa bắp, bắp chiên… Vì nó sẽ tác dụng ngược lại và không an toàn cho phổi đang bị tổn thương của bạn. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều, ăn no vì bắp là một thực phẩm dễ béo khi sử dụng thường xuyên.
Ăn hành tây
Hành tây là một trong những thực phẩm có tác dụng làm sạch phổi rất tốt. Nó cũng là siêu thực phẩm cho nhiều món ăn ngon mà bạn có thể chế biến đa dạng. Trong thực đơn của bạn nên sử dụng nhiều hành tây để ngăn ngừa chứng nhiễm trùng phổi và hạn chế các tế bào ung thư mới phát triển.
Sử dụng gừng
Gừng được sử dụng hằng ngày như một bài thuốc tốt cho sức khỏe, đặc biệt đây là loại thực phẩm tốt cho phổi của người hút thuốc lá
Trong gừng tươi có các hoạt chất chống oxy hóa giúp phổi giải phóng các chất độc. Sau khi bỏ thuốc lá, để thanh lọc phổi bạn nên thêm một ít gừng trong chế độ ăn uống hay đơn giản, uống trà làm từ rễ gừng mỗi ngày. Đây là một phương pháp được áp dụng khá hiệu quả. Tuy nhiên bạn không nên sử dụng gừng vào ban đêm vì có thể làm tăng huyết áp.
Uống nước ép bưởi và cà rốt
Trong thành phẩn của bưởi và cà rốt có chất chống oxy hóa tự nhiên và kali có thể làm dịu hệ hô hấp và thanh lọc phổi rất tốt. Nước ép từ hai loại trái cây thực phẩm này có tác dụng làm sạch phổi rất hiệu quả, đặc biệt với những ai có thói quen hút thuốc.
Ở những người hút thuốc lá thường xuyên, nếu có thói quen dùng nước ép bưởi và cà rốt hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư, các bệnh lý liên quan đến phổi.
Một số loại thực phẩm khác nên ăn
Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm khác thanh lọc phổi cũng rất tốt như tỏi, rau kinh giới, nha đam… Đa số những thực phẩm này đều có tác dụng làm sạch phổi tốt cho những người cai nghiện thuốc lá.
Vận động – Cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá
Không chỉ sống trong một môi trường trong lành, ăn những dưỡng chất thiết yếu mà một cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá nữa là thực hiện chế độ vận động. Vận động bao giờ cũng là một phương pháp rèn luyện thể lực rất tốt, giúp giữ dáng, cải thiệt sức khỏe tổng thể, cung cấp oxy cho các cơ quan, tăng sức bền và tiêu hao năng lượng thừa. Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cũng giải phóng endorphins, một hoóc môn mang lại cảm xúc tốt. Chúng cũng có tác dụng làm giảm đau và tạo ra cảm giác vui vẻ.
Tìm hiểu thêm tác hại của rượu bia và thuốc lá đối với đời sống của con người
Bạn có thể chọn một số phương pháp vận động sau đây để thanh lọc phổi hiệu quả:
Ngoài trời
Cảnh quan ngoài trời bao giờ cũng mang đến một không khí trong lành, giúp bạn dễ thở hơn. Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao ngoài trời như chạy bộ, đá bóng, đi bơi, đi bộ thư thái… Đặc biệt, nếu bạn thường xuyên đi bộ vào buổi sáng, thì cơ hội được giải phóng độc tố trong phổi cũng rất hiệu nghiệm. Và nếu rèn luyện thể thao ngoài trời thường xuyên, sức khỏe của bạn được cải thiện tốt, điều hòa nhịp thở đều đặn và bạn cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.
Yoga
Yoga là phương pháp điều hoa nhịp thở hiệu quả, rất phù hợp với những người sau cai thuốc. Nhờ yoga, bạn sẽ học được cách thở hiệu quả, được thực hành cách thở bụng, giúp mở rộng phổi và tăng cường cơ bụng.
Chính vì thế, tập luyện yoga là một lựa chọn tuyệt vời để thanh lọc phổi hay bất kể cơ thể bạn đang trong tình trạng nào. Có nhiều trường phái yoga khác nhau nhưng tốt nhất nên tránh các bài tập yoga đòi hỏi vận động mạnh để làm nóng người. Bởi vì phổi của những người sau cai thuốc lá chưa sẵn sàng cho điều này.
Cách thải độc tố cho phổi
Ngoài những phương pháp trên, trong quá trình cai nghiện thuốc lá bạn nên sử dụng một số cách thải độc tố cho phổi nói riêng và cơ thể nói chung. Việc này sẽ góp phần hỗ trợ quá trình đẩy chất độc ra ngoài và tái tạo tế bào khỏe mạnh cho cơ thể. Một số thực phẩm hỗ trợ thải độc tốt sẽ là cách làm sạch phổi khi bỏ thuốc lá:
Mật ong nguyên chất
Mật ong nguyên chất có thể làm sạch phổi bằng cách loại bỏ chất nhầy, đồng thời ngăn ngừa viêm phế quản. Do đó bạn hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 thìa mật ong nguyên chất (không thêm đường) mỗi ngày. Hoặc bạn có thể pha mật ong vào 1 ly nước ấm. Với một cốc nước ấm, thêm một muỗng cà phê mật ong, khuấy đều, sau đó, uống từ từ thay vì uống nhanh. Các chất kháng khuẩn và khử trùng của mật ong sẽ giúp bạn giảm ho sau 1 tuần, bảo vệ cơ thể, ngăn ngừa một số vấn đề sức khỏe. Mật ong cũng chứa các khoáng chất thúc đẩy sửa chữa các mô.
Tìm hiểu thêm cách cai thuốc lá bằng mật ong an toàn và hiệu quả
Thảo dược
Một số thảo dược như kinh giới, cam thảo… có tác dụng thải độc, thanh lọc cơ thể rất tốt. Trong cam thảo có hoạt chất chống viêm và chống oxy hóa giúp giảm viêm của các ống phế quản. Cam thảo cũng kháng vi rút rất tốt giúp ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng phổi nhẹ. Còn kinh giới giàu các hợp chất như terpene và carvacrol hoạt động như các yếu tố làm sạch phổi. Ngoài ra có thể hỗ trợ trong việc giảm viêm và tắc nghẽn ở phổi bằng cách cải thiện tình trạng của đường mũi và sức khỏe của đường hô hấp sau cai thuốc lá, bạn nên uống 2-3 ly trà thảo dược trong vài ngày để thanh lọc phổi khá tốt..
Tìm hiểu thêm thảo dược cai thuốc lá Thanh Nghị
Bạc hà
Lá bạc hà hoặc tinh dầu bạc hà giúp thư giãn các cơ trơn của đường hô hấp, giúp tăng cường thở dễ dàng và giúp làm sạch các tắc nghẽn đường hô hấp trên. Chính vì thế bạc hà là một cách làm sạch phổi rất hiệu quả. Bạn có thể nhai 3-5 lá bạc hà mỗi ngày để phổi khỏe mạnh hoặc uống 2 tách trà bạc hà hằng ngày cũng sẽ giúp ích cho sức khỏe tổng thể.
Thư giãn
Cai nghiện thuốc lá đã khó, nhưng hành trình làm sạch phổi còn gian nan hơn. Để làm sạch phổi sau cai thuốc lá bạn phải đối diện với nhiều vấn đề, tuy nhiên không phải bạn không làm được. Ngoài việc áp dụng những phương pháp trên thì quan trọng vẫn là tinh thần của bạn. Hãy lựa chọn những cách thư giãn đầu óc, điều hòa nhịp thở để thải độc cho phổi một cách hiệu quả.
Thiền định
Thiền là một phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng tốt, thiền giúp bạn có được sự bình tĩnh, biết kiểm soát cảm xúc của mình theo hướng tốt lành. Do đó để hỗ trợ bạn có tinh thần vững vàng thoải mái trong quá trình làm sạch phổi sau cai thuốc lá, bạn nên dành một khoảng thời gian để ngồi thiền.
Mát xa
Một bài tập thư giãn cũng khá hiệu quả đó là mát xa. Mát xa sẽ giúp tăng tuần hoàn hệ bạch huyết và giúp hệ miễn dịch đủ khả năng chống lại các chất độc. Trong quá trình mát xa bạn nên áp dụng phương pháp hít thở chậm và sâu. Đối với những người sau cai thuốc lá việc mát xa sẽ giúp thư các cơ hô hấp co giãn và cải thiện hơi thở tốt.
Cách làm sạch phổi sau khi bỏ thuốc lá là một hành trình dài, nhất là khi cơ thể và phổi của bạn đã nhiều năm bị nicotin khống chế và gây tổn thương nặng nề. Mặc dù vậy, nhưng không thể bỏ mặc nó được, hãy kiên trì luyện tập, ăn uống để thanh lọc phổi. Hãy nghĩ đến một sức khỏe tốt lành, một cuộc sống tươi đẹp đang chờ đợi mình phía trước mà cố gắng thực hiện thật tốt.
